प्रतिरोध को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ क्या हैं?
सोयाबीन और सोयाबीन उत्पाद प्रतिरोध को बढ़ाते हैं
सोयाबीन और सोयाबीन उत्पादों का पोषण मुख्य रूप से इसकी समृद्ध प्रोटीन सामग्री में परिलक्षित होता है, जो पचाने और अवशोषित करने में आसान है। प्रोटीन मानव शरीर की सभी कोशिकाओं और ऊतकों का एक महत्वपूर्ण घटक है।
शरीर और प्रतिरोध को मजबूत बनाने के लिए सोयाबीन और सोया उत्पाद बहुत सहायक होते हैं।
प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए अधिक सब्जियां खाएं
अध्ययनों से पता चला है कि दिन में केवल 8-9 सर्विंग्स खाने से मधुमेह, कैंसर और हृदय रोग जैसी कुछ बीमारियों के खिलाफ शरीर की प्रतिरक्षा में सुधार हो सकता है।
हरी सब्जियां, जैसे कि पालक, गोभी, गोभी, सलाद और इतने पर, प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए अच्छी हैं। इसके अलावा, ब्रोकोली, पालक, गोभी, शतावरी, सफेद मूली, गाजर, प्याज और अन्य सब्जियां भी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का प्रभाव रखती हैं।
डेयरी उत्पाद प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं
डेयरी उत्पादों में बहुत अधिक प्रोटीन, विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो न केवल हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं, प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं, बल्कि वजन कम करने में भी मदद कर सकते हैं।
एक दिन में दही का एक कप ठंड को पकड़ने की संभावना को कम कर सकता है। क्योंकि दही में विटामिन डी भी होता है, विटामिन डी का स्तर बहुत कम होता है, जिससे ठंड और फ्लू का खतरा बढ़ जाता है।
नट्स प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं
सर्दियों में नट्स खाने का मौसम है। नट्स शरीर के लिए अधिक गर्मी प्रदान कर सकते हैं, जो सर्दियों में ठंड का विरोध करने के लिए अधिक फायदेमंद है। अक्सर गोलियां, अखरोट, बादाम, मूंगफली और अन्य नट्स खा सकते हैं, शरीर को मजबूत कर सकते हैं, मस्तिष्क को पोषण दे सकते हैं, प्रतिरोध बढ़ा सकते हैं।
इसके अलावा, सर्दी श्वसन रोगों और हृदय और मस्तिष्क संबंधी रोगों की उच्च घटनाओं के साथ एक मौसम है। अधिक अखरोट खाने से क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, वातस्फीति, अस्थमा, धमनीकाठिन्य, उच्च रक्तचाप और कोरोनरी हृदय रोग के रोगियों पर बहुत अच्छा सहायक प्रभाव पड़ता है।
बैक्टीरिया प्रतिरोध को बढ़ाते हैं
कवक में कवक पॉलीसेकेराइड होता है, जो शरीर की प्रतिरक्षा में सुधार और रक्षा करने के लिए एक प्रभावी पदार्थ है। उदाहरण के लिए, बोलेटस, फ्लेमुलिना वेलुटाइप्स, लेंटिनस एडोड्स और इसी तरह, सभी में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं। उन्हें सर्दियों में अक्सर खाया जाता है, जो प्रभावी रूप से प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं और ठंड का विरोध कर सकते हैं।
लाल फल और सब्जियां प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती हैं
लाल सब्जियों और फलों में काया को मजबूत करने, प्रतिरक्षा में सुधार और एंटीऑक्सिडेशन के कार्य हैं। उदाहरण के लिए, टमाटर, गाजर, शकरकंद, लाल मिर्च और अन्य सब्जियों में लाइकोपीन, पॉलीफेनोल पिगमेंट, एन्थोसायनिन और अन्य प्राकृतिक रंजक होते हैं, साथ ही समृद्ध विटामिन, लोहा, विभिन्न प्रकार के अमीनो एसिड और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जिनमें एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होते हैं, लेकिन रक्त वसा को कम करता है, हृदय और मस्तिष्क संबंधी रोगों को रोकता है।
लाल फलों में बेर, नागफनी, चेरी, स्ट्रॉबेरी, अनार आदि शामिल हैं। ये फल कैल्शियम और आयरन से भरपूर होते हैं। सर्दियों में अधिक खाने से प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि, ठंड प्रतिरोध में सुधार और ठंड को रोका जा सकता है।