क्या मशरूम आपको मोटा बना देगा
नहीं कर सकते।
मशरूम में बहुत सारे अकार्बनिक पदार्थ, विटामिन, प्रोटीन और अन्य समृद्ध पोषक तत्व होते हैं, लेकिन कैलोरी बहुत कम होती है। मशरूम की कैलोरी प्रति 100 ग्राम 20 कैलोरी होती है, और वसा की मात्रा भी कम होती है। मशरूम के प्रति 100 ग्राम वसा में केवल 0.1 ग्राम वसा नगण्य है, इसलिए अक्सर खाने से आप मोटा नहीं होंगे।
मशरूम खाने से भी आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है
मशरूम में उच्च पौधा सेलुलोज होता है, जो कब्ज को रोक सकता है और रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम कर सकता है। इसी समय, मशरूम में विटामिन सी सामान्य फलों की तुलना में बहुत अधिक होता है, जो मानव शरीर के चयापचय को बढ़ावा दे सकता है और अगर ठीक से खाया जाता है तो वजन कम कर सकता है। जो लोग अपना वजन कम कर रहे हैं और डाइटिंग कर रहे हैं वे अधिक कम कैलोरी और कम वसा वाले मशरूम चुन सकते हैं। इसके अलावा, फाइबर आपको आसानी से परिपूर्णता की भावना दे सकता है और आपको कम भोजन करवा सकता है।
14 दिनों के मशरूम वजन घटाने की विधि केवल वजन घटाने से छाती कम नहीं होती है?
केली ओस्बॉर्न और कैटी पेरी सहित कई हॉलीवुड अभिनेत्रियों द्वारा लोकप्रिय ब्रिटिश मशरूम आहार का अनुकरण किया गया है। मशरूम आहार को m योजना के रूप में भी जाना जाता है। जब तक डाइटर्स लंच या डिनर को मशरूम से बदल देते हैं, तब तक वे लगातार 14 दिनों तक कमर, जांघ और ऊपरी बांह की चर्बी को कम कर सकते हैं, जिसका छाती के आकार पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।
पोषण विशेषज्ञों को संदेह है। "यह आहार केवल एक सरल कम कैलोरी आहार है।" न्यूयॉर्क में एक पंजीकृत पोषण विशेषज्ञ तान्या ज़करब्रोट ने एबीसी न्यूज़ को बताया, "आप निश्चित रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन कोई विशिष्ट भोजन नहीं है जिसे स्थानीय वजन घटाने पर लक्षित किया जा सकता है। चाहे थर्मोरोडायनिक्स के कानून के अनुसार, मशरूम या स्टेक। कम कैलोरी खाएं, आप अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन पूरे शरीर पर, यह आपके कप को भी कम करेगा। "
चार मशरूम आहार की सिफारिश करें
हर दिन बस मशरूम खाने से थक जाना आसान है, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। यहाँ कुछ मशरूम रेसिपी सीखनी हैं।
बलात्कार और मशरूम
कच्चे माल: बलात्कार, खाना पकाने की शराब, सोया सॉस, मशरूम, सीप की चटनी, मोनोसोडियम ग्लूटामेट, नमक।
अभ्यास:
1. तेल पैन शुरू करें, तेल गरम करें, लहसुन के स्लाइस भूनें, फिर मांस स्लाइस भूनें।
2. मांस को खत्म करने के बाद शराब और सोया सॉस पकाने में डालो, और उच्च आग में निविदा मशरूम भूनें;
3. मशरूम नरम होने के बाद, पहले बलात्कार के तने को कम करें, फिर तेल छोड़ दें, और उच्च आग में तलना जारी रखें;
4. जब बलात्कार नरम और फीका हो जाता है, तो कुछ सीप सॉस, नमक और मोनोसोडियम ग्लूटामेट डालें, और बर्तन से रस निकाल लें।
मशरूम और स्पेरिबिब सूप
सामग्री: ताजा सफेद मशरूम और स्पैररिब।
मसाला: काली मिर्च, मसाला, सौंफ, प्याज, अदरक, लहसुन, नमक, शराब, काली मिर्च।
अभ्यास:
1. पसलियों को छोटे टुकड़ों में धोएं और काटें;
2. एक शांत पानी के बर्तन में spareribs उबाल लें, खून बह रहा फोम बाहर थूक और उपयोग के लिए spareribs बाहर ले;
3. सफेद मशरूम को पानी से और मछली को उड़ने वाले पानी से धोएं;
4. गमले में साफ पानी डालें और ब्लैंक्ड पसलियों में डालें, इसके बाद स्कैलियन, अदरक, लहसुन, कांटेदार राख को उबालें, फोम को स्किम करें और शेक्सिंग वाइन में डालें।
5. उच्च गर्मी में उबाल लें, कम गर्मी की ओर मुड़ें और दूध के सफेद होने के लिए 1 घंटे के लिए उबाल लें;
6. 20 मिनट के लिए सफेद मशरूम और स्टू जोड़ें, स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च जोड़ें और फिर बर्तन छोड़ दें।
जंगली मशरूम के साथ ब्रेज़्ड स्पेगेटी
सामग्री: 100 ग्राम पास्ता, 3 जंगली मशरूम, 1 चुटकी होंग्शी मशरूम, आधा टमाटर, थोड़ा कटा हुआ प्याज, थोड़ा कटा हुआ लहसुन, थोड़ा जैतून का तेल, थोड़ा सा नमक, थोड़ी सी काली मिर्च।
अभ्यास:
1. उबलते पानी का एक गहरा बर्तन लें, 1 चम्मच नमक डालें, नूडल्स में डालें और आठ मिनट के होने तक पकाएं, फिर निकालें, स्टैंडबाय के लिए जैतून का तेल मिलाएं;
2. उपयोग के लिए गर्म पानी, छील और पासा में टमाटर को ब्लांच करें;
3. एक सॉस पैन में, कुछ जैतून का तेल डालें और कटा हुआ प्याज और लहसुन भूनें, जंगली मशरूम और हाँग का मशरूम डालें और लगभग 3 मिनट के लिए भूनें, फिर टमाटर 2 और सफेद शराब डालकर 2 अभ्यास करें और थोड़ी देर के लिए भूनें;
4. विधि 1 के नूडल्स को बर्तन में डालें और भूनें, और अंत में स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च जोड़ें और फिर पकवान।
मशरूम और पालक स्लिमिंग सूप
सामग्री: 50 ग्राम मशरूम, 500 ग्राम पालक, अदरक के टुकड़े, सूप, नमक और चीनी।
अभ्यास:
1. सर्दियों के मशरूम को भिगो दें, मशरूम के पैरों को काट लें, मशरूम को काट लें और पालक को काट लें।
2. गर्म बर्तन में थोड़ा तेल डालें, अदरक के स्लाइस को सॉफ करें, फिर मशरूम और सूप को उबालने के लिए रख दें, सौम्य आग में बदल दें और एक और 15 मिनट के लिए पकाएं;
3. पालक को उबालने तक पकाएं, नमक और चीनी के साथ सीजन।